“老得慢”的女人多半愛吃10種食物，看有沒有沅陵的你喜歡吃的？

如果要說世界上最無可奈何的悲哀，那可能就是“英雄末路，美人遲暮”了，大家都說，千萬不要隨意問女人的年齡。

因為年齡對于女性朋友們來說是比較忌諱的，其實，女性并不是忌諱年齡，而是害怕衰老的到來！

在平時，一些女生總是通過各種內用外服的方式來達到延緩衰老的目的，那么，常吃哪些食物可以延緩衰老，保持容顏呢？

“老得慢”的女人都愛吃這10種食物，你們都愛吃嗎？

1.奇亞籽

奇亞籽的蛋白質含量比大豆、牛奶還要高，是純牛奶的6倍，奇亞籽內含有豐富的天然抗氧化劑，是抗衰老必需。

抗氧化能力是藍莓的3倍，適當地吃一些奇亞籽，能夠補充身體所需要的營養。

2.蜂蜜

蜂蜜是一種天然食物，里面含有大量的果糖、蛋白質和維生素。

蜂蜜還具有調節體內激素的作用，經常食用能提升免疫力，改善肌膚，平衡體內激素水平，預防卵巢疾病。

但不要為了補充雌激素而過量食用蜂蜜或者蜂王漿等補品，否則容易滋生腫瘤。

3.魚肉

有關專家研究發現：每周吃1~3次深海魚的人，能夠有效預防老年癡呆還能保持肌膚水潤感，延緩衰老。

吃魚時需要注意，最好選擇清蒸或水煮，少吃油炸和糖醋魚，避免攝入過多的油脂，加重內臟的負擔。

4.紫薯

紫薯的價格比普通的紅薯要貴一點，營養價值也更高一點，其中含有的一些物質跟雌激素相似，女性吃紫薯可以以補充雌激素，讓皮膚更加細膩。

紫薯當中還含有豐富的維生素E，具有一定的抗氧化性，常吃紫薯能夠讓皮膚狀態變好，看起來更顯年輕。

5.雞蛋

雞蛋當中含有人體容易消化的蛋白質和維持生命活動需要的膽固醇，女人早上吃一個雞蛋能夠幫助補充能量，提高精神。

雞蛋當中的蛋白質也是生成激素的重要物質，老得慢的女人多半愛吃雞蛋，吃雞蛋時建議選擇水煮蛋，不要吃煎蛋。

6.桂圓

桂圓中含有豐富的鐵蛋白質以及葡萄糖，非常適合體弱貧血，年老體衰，久病體虛的人群食用，是很好的滋補食品，尤其是豐富的含鐵量。

在提供熱能補充營養的同時，還能促進血紅蛋白再生和達到補血的效果，吃桂圓除了對全身補益之外，對于腦細胞也特別有效，能夠增強記憶，消除疲勞。

7.西藍花

西蘭花具有很好的抗衰老作用。女性在平時可以吃水煮西蘭花。

也可以涼拌食用。注意，在炒制西蘭花過程中不要多加油，這樣做無法起到抗衰老效果。

西蘭花里面的維生素、胡蘿卜素、抗氧化物很多，能延緩女性衰老速度，維持肌膚透亮白皙，能抑制癌細胞在體內發展，有很好的抗癌作用。

8.獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C具有很強的抗氧化功效，對于消除臉部皺紋和細紋有著積極的作用。

除此之外獼猴桃中豐富的果酸還能抑制黑色素沉淀，有效消除或淡化黑斑能夠改善干性或油性的肌膚組織。

9.胡蘿卜

冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方，大家都知道蘿卜是一種營養價值豐富的蔬菜，其中含有維生素和胡蘿卜素等等，因此也被人們稱作“全體營養素”。

大家可能并不知道，適當吃胡蘿卜還能起到抗氧化作用，延緩肌膚衰老的速度，讓你看上去比同齡人更年輕。

10.綠茶

茶作為第二大功能性飲料，適當的飲用綠茶，有助于提神醒腦，提高腸胃功能，促進消化，也能夠有效地延緩衰老的速度。

而且綠茶當中含有的茶多酚，是一種非常強的抗氧化物質，女性朋友每天堅持喝點綠茶，也有助于對抗自由基，起到抗氧化、延緩衰老的作用。

女性還能通過什么來延緩衰老？

1.做好防曬

一個人的衰老首先體現在皮膚上，所以，在日常生活中，大家一定要注重皮膚的保養，尤其是需要做好防曬。

其實，一年四季都是需要防曬的，尤其是在夏天的時候，要選擇防曬指數比較高的防曬，不要不當回事。

2.睡眠充足

睡眠質量能夠算是女士維持年青的一個十分舒適的方式 ，女人上年齡，也是要堅持不懈一個較好的生活作息習慣性。

早起早睡，那樣才能夠維持一個較好的精神面貌，平時經常熬夜或者習慣性三班倒，非常容易加快身體功能各領域的變老，逆齡二字也是沒緣在你相遇。

3.調整飲食

要想延緩衰老的速度，在平時生活中一定要控制飲食，注意調節飲食健康，保證一日三餐合理的進食，不要暴飲暴食，而且像一些高油脂，高鹽分，高糖分刺激性的食物，能不吃就盡量少吃，避免加劇衰老的速度。

4.適當運動

每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對女生來說，最好的運動方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產生運動傷害。而且可以排汗排毒，促進身體的新陳代謝。

5.呵護眼周

人老眼先衰，看年齡先看眼，說得一點也不假。當眼角就會出現細紋時不進行保養，那將來花費在保養和修復上的時間及金錢更是不可估量，因此平時多呵護眼周肌膚還是很有必要的。

6.注意補水

勤補水，水分可以帶走一些毒素和垃圾，并可以填滿細胞間質，所以水水潤潤的臉，不容易產生細紋和干紋，看起來會更白嫩，更年輕。

大部分女性在30歲之后身體就有衰老的趨勢，而通過正確保養身體可以對抗衰老，如果這6個好習慣全部都能做到長期堅持的話，那么即使是在50歲以后，也依舊是可以有效保持年輕并最大限度延緩衰老的。

要想抗衰老的女性，一定要多吃水果蔬菜，五谷雜糧，因為它們含有豐富的維生素，幫助皮膚生成自由基，對抗衰老。對此，女性朋友一定要給予充足的重視。